维生素c高的水果和食物（维生素c高的水果）
关于维生素c高的水果和食物，维生素c高的水果这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、维生素C含量比较高的水果有鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。
2、可见颜色深的水果通常维生素C的含量都比较高，颜色浅的水果的维生素C含量略低些，而维生素C 对于抗感冒、增加身体抵抗力起到了很大的作用，很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，但不如直接吃水果来得快。
3、专家建议，经常熬夜的人多吃含维生素C和胡萝卜素高的水果比较好（胡萝卜素含量高的水果以黄色为主，如芒果、黄杏、黄桃等）。
4、 一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。
5、水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。
6、有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
7、以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含 380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
8、香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含 4毫克。
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